.Mãe perde mais de 50 Kg usando Wii Fit

Essa é para você, que estava procurando uma desculpa para comprar um Wii e principalmente o Wii Fit: Lara Roberts, uma mãe de 38 anos conseguiu perder mais de 50 kilos através de um programa de exercícios que consistia basicamente em uma hora de Wii Fit por dia.
Depois que sua filha nasceu, 8 anos atrás, Lara estava tendo problemas para perder o peso ganho durante a gravidez. Levando uma vida sedentária e se alimentando mal ela ganhou peso rapidamente, até chegar a pesar quase 115 Kg. Com sua auto estima completamente destruída, ela não tinha coragem para ir a academia e sentia vergonha até do próprio marido.
Com medo de não poder ver suas filhas crescerem ela resolveu mudar a vida radicalmente. Mudou para uma alimentação mais saudável e começou a se exercitar, uma hora por dia todos os dias, usando o Wii Fit. O resultado? Uma mãe 50 Kg mais magra, saudável e animada. Nas palavras da própria Lara: “O Wii Fit salvou minha vida”.
Link: I’m a Wii Fit Winner (News of The World)

Treino de corrida ou dica pra quem quer parar de fumar!

Olha que interessante esse blog!!
É do Leonardo, conta a trajetória dele pra parar de fumar, trocando o vício do cigarro pelo prazer nas corridas!!
Adorei a iniciativa e estou acompanhando...
O link está aqui: Corro pra Vencer

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Bjus

Quiane

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Exercícios melhoram sintomas em pacientes com artrite

Pacientes com artrite, a principal causa de incapacidade nos EUA, tendem a ter pior condição física do que seus pares sem a doença. Estudos mostram que esses pacientes podem participar de forma segura de programas de exercícios para melhorar a condição física, força e estado psicossocial.

Conduzido por Leigh F. Callahan, da University of North Carolina at Chapel Hill, NC, o estudo envolveu 346 pacientes com idade média de 70 anos e que tinham artrite.

Os participantes foram divididos em um grupo de intervenção que participou do Arthritis Foundation Exercise Program, que consistiu de uma seção de exercícios básicos e avançados com uma hora de duração, duas vezes na semana, durante 8 semanas, e um grupo de controle que participou do programa depois da oitava semana. O grupo de intervenção completou um questionário 3 e 6 meses depois de completar o programa. Dor, rigidez e fatiga foram medidos usando escalas analógicas visuais, que são instrumentos que permitem ao paciente classificar a intensidade de sensações como dor. A função física foi avaliada usando auto-relato bem como medidas de desempenho como levantamento de peso. Os resultados psicossociais foram avaliados utilizando quatro diferentes escalas.

Os resultados mostraram que o grupo de intervenção teve melhoras significativas na dor, fadiga e controle da artrite e as melhoras se mantiveram para dor e fadiga no sexto mês.

Embora o Arthritis Foundation Exercise Program foque principalmente na amplitude de movimento e exercícios de baixa resistência, uma análise separada descobriu que aqueles que completaram o programa apresentaram aumento de força nas suas extremidades superiores e inferiores. Isto indica que um treinamento de força, um dos componentes menos importantes do programa, foi efetivo.

Resistência a exercícios não aumentou mas isto não é surpresa dada a natureza do programa. Emboras os participantes tenham mantido as melhoras seis meses após completarem o programa, a sua capacidade funcional e crença de que poderiam completar adequadamente os exercícios (auto-eficácia) tinham piorado. Entretanto, os participantes que continuaram o programa independentemente em casa, relataram melhorias contínuas, indicando que a realização continuada de exercícios oferece benefícios adicionais.

Créditos:emedix

Anvisa defende que bebida isotônica seja só para atleta

São Paulo - A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) defende que as bebidas isotônicas sejam consumidas só por atletas profissionais e não por pessoas que fazem atividades físicas em prol da saúde ou estética. Na sexta-feira, foi aberto processo de consulta pública sobre a proposta. Durante 60 dias, serão aceitas sugestões de especialistas, população e fabricantes para que uma nova resolução seja publicada e passe a valer como regra nacional.
O argumento da Anvisa é que hoje há consumo inadequado da bebida esportiva. Em alguns casos, a necessidade de reposição de nutrientes proporcionada pelo produto não é recomendada para a atividade física que a pessoa pratica. A sugestão é que o rótulo seja alterado do atual "alimentos para praticantes de atividade física" para "alimentos para atletas".
A Anvisa propõe ainda que a rotulagem contenha a mensagem: "o consumo deste produto nas provas de longa duração deve obedecer à orientação de nutricionista ou médico, pois o excesso pode ser prejudicial à saúde do atleta". "Nossa preocupação é com o consumidor. Apesar de não termos observado nenhum desvio desse tipo (problemas de saúde provocados pelo mau uso dos isotônicos), estamos nos precavendo para que não tenham problemas", afirma Maria Cecília Brito, diretora da Anvisa. As informações são do Jornal da Tarde.

Consuma Chá Vermelho e fique em forma para o verão

Aproveite a estação perca peso e ganhe mais saúde.
Muitos já ouviram falar do chá vermelho, conhecido como devorador de gorduras. Mas poucos sabem dos seus inúmeros benefícios para a saúde, além de fazer perder peso. De acordo com alguns nutricionistas ele pode fazer perder até dois quilos por semana, combatendo o inchaço e diminuindo a fome, prometendo ser mais eficiente que as versões verdes e brancas. O ideal é beber pelo menos quatro xícaras do chá ao longo do dia e evitar tomar a noite, por ser rico em cafeína, atrapalhando o sono.
Os benefícios do Chá Vermelho são: - Acelera o metabolismo do fígado - Favorece a redução do colesterol - Depurativo - Desintoxicante (usado em tratamentos adelgaçantes e de beleza) - Facilita a digestão.
Contra a depressão - Cerca de quase 20% da população sofrem com a depressão, mas apenas um terço procura tratamento. Boa parte apela para a automedicação, fugindo até dos medicamentos fortes e que podem provocar alguns efeitos ruins. Porém é o tratamento indicado, para corrigir o metabolismo e acertar os ponteiros dos neurotransmissores, restabelecendo a comunicação das células nervosas.
A doença pode levar ao desemprego, problemas familiares e até mesmo o suicídio. Os sintomas podem se expressar de diversas maneiras como falta de ânimo, cansaço, sonolência, etc.
Algumas terapias alternativas são capazes de ativar a liberação das endorfinas, que são nossos “antidepressivos naturais”. Uma opção natural e aliada com a boa forma é consumir o Chá Vermelho, que tem entre seus benefícios ser antidepressivo, além de proporcionar favorecimento a diminuição do colesterol, depurativo, desintoxicante e facilitar a digestão.
A loja de produtos saudáveis Casa de Saron oferece o produto a ótimos preços. Além disso oferecem diversas opções de qualidade em produtos integrais, naturais, diet, light e orgânicos, direcionados a uma alimentação natural, saborosa e saudável. Telefone (11) 3313-8067 Site: www.casadesaron.com.br

Silicone não corrige flacidez de mama

Nem sempre a mulher procura um cirurgião plástico com a finalidade de aumentar o tamanho dos seios. Fatores como envelhecimento ou perda de peso podem alterar a consistencia das mamas, favorecendo a ação da gravidade, o que pode dar um aspecto ilusório de mamas pequenas, mas que na realidade o que aconteceu foi uma alteração na projeção da mesma.
Neste caso, a paciente deve estar ciente que o implante de silicone não irá reverter a flacidez dos seios. Segundo a cirurgiã plástica Deusa Pires Rodrigues “O silicone é colocado abaixo da glândula mamária. O que pode ocorrer, no máximo, é uma sutil projeção da glândula em direção ao pólo superior, sem haver preenchimento algum da pele”.
A implantação de silicone neste caso, pode resultar em seios grandes demais, porém sem firmeza, o que pode no fim causar decepção à paciente.
O que está indicado neste caso é a mastopexia, cirurgia que retira e estica a pele em excesso, aumentando a firmeza dos seios. “Ela pode ser feita em conjunto com a introdução do silicone, para que, aí sim, os efeitos desejados sejam efetivos”, explica a cirurgiã.
Mais informações em:Gazeta online

Corrida emagrece mais do que jogar futebol, diz especialista

São Paulo - Uma das melhores formas de perder peso é aliar dieta equilibrada a exercício físico. E a prática regular da corrida é um dos melhores e mais práticos exercícios se o objetivo é esse. Segundo o personal trainer Dudu Rodrigues, a corrida, por ser um exercício baseado na repetição de movimentos, é mais eficaz para queimar calorias do que esportes como futebol."Todo movimento cíclico, como os praticados na natação, corrida e caminhada, é vantajoso. No futebol, por exemplo, você muda o padrão de esforço e movimento. O ritmo de freqüência cardíaca sobe ao máximo e cai em pouco tempo."Comparada à natação, a corrida tem a vantagem de ser mais prática. Em relação à caminhada, ganha no gasto calórico. "Para queimar o mesmo número de calorias, a pessoa tem de andar o dobro do tempo que se tivesse correndo."Ele explica que quem corre, pratica pequenos saltos, com impulsos dados por cada perna separadamente. O movimento exige maior força dos músculos, que necessitam de mais calorias que num passo normal. Para oxigenar os músculos, o sistema respiratório tem de trabalhar mais rápido. O coração, por sua vez, leva mais oxigênio aos músculos - e também funciona com mais intensidade. "O corpo todo trabalha mais", frisa ele.O especialista diz que correr é mais eficaz que caminhada. Entretanto, isso não quer dizer que qualquer um que queira eliminar o "pneu" possa correr. É preciso uma avaliação médica. Se alguns problemas forem detectados, o mais indicado é a caminhada.A atenção também deve ser dada ao ritmo de batimento cardíaco. Para que o exercício tenha eficácia, o coração deve bater entre 65% e 85% da Freqüência Cardíaca Máxima (FCM). É importante também prestar atenção aos sinais de cansaço, diz Rodrigues. Não conseguir falar durante o exercício é um deles. O ideal é correr num ritmo adequado até entrar em equilíbrio metabólico. Isso pode demorar até 10 minutos. Somente após atingir esse estágio é que o corpo começa a queimar gordura, que é o objetivo inicial.

Corrida Infanto-Juvenil Turminha Perdigão Corpore

Já estão abertas as inscrições para a 21ª prova infanto-juvenil com organização Corpore, a Corrida Infanto-Juvenil Turminha Perdigão Corpore. Confira as informações desse grande evento, faça as inscrições e garanta a festa da criançada!!Data20 de setembroLocalPista de Atletismo Ícaro de Castro Melo - Complexo Constâncio Vaz Guimarães –

PromoçãoLeve no dia da corrida 1 embalagem vazia de qualquer produto PERDIGÃO TURMA DA MÔNICA e retire 1 brinde especial. Conheça os produtos Turma da Mônica Perdigão acessando o site: http://www.turminhaperdigao.com.br/. Obs: Válida exclusivamente para crianças inscritas na prova e para embalagens de produtos Turma da Mônica Perdigão. Será entregue 1 brinde por embalagem e por inscrição. Sujeito a disponibilidade de estoque.
Camisetas e medalhas para todos os participantes.INSCRIÇÕES LIMITADAS!!Não perca tempo e faça agora a inscrição dos atletas mirins. Clique aqui para inscrições e mais informações.

Média de idade de ginastas aumenta nos Jogos Olímpicos de Pequim

Federação Internacional de Ginástica (FIG) divulgou hoje dados indicadores de que a idade média dos ginastas presentes nos Jogos Olímpicos de Pequim subiu ligeiramente em relação à última edição do evento, realizada em Atenas, em 2004.
Em 2004, segundo a FIG a média de idade entre as mulheres era de 17,46 anos. Já em Pequim, este número é um pouco maior: 18,6.
Entre os homens também há um aumento pequeno da média de idade.
Em Atenas, era de 24,34. Nos Jogos Olímpicos deste ano, ela chega a 24,9.
O presidente da FIG, o italiano Bruno Grandi, antecipou no início do torneio olímpico da modalidade que as idades haviam subido, mas que não considerava isto suficiente.
Para competir em Pequim, todos os ginastas devem ter completado 16 anos antes do dia 31 de dezembro de 2008.

O brasileiro e a má postura

A constatação é da pesquisa Postura e Controle Postural, da Universidade de São Paulo, que avaliou o perfil de 115 pessoas saudáveis entre 19 e 43 anos. Uns apresentam inclinação do corpo para o lado esquerdo, outros para o direito e são raros os que têm a silhueta ereta, sem estarem tortos.
As pessoas foram analisadas no Laboratório de Biofísica da Escola de Educação Física e Esporte da USP. Mas ao contrário do que se possa imaginar, o desvio postural não é sinônimo de anormalidade, mas exige atenção ao biotipo nacional. A revelação do padrão brasileiro pode indicar novas preocupações e atenção a pontos que poderiam passar desapercebidos anteriormente.Segundo os fisioterapeutas, os casos mais preocupantes estão numa faixa de cinco a sete graus de curvatura. Os especialistas apontam que o corpo-humano é uma junção de ossos e músculos. Quanto mais curvo, mais gasto de energia, dores e problemas como lesões a longo prazo.
Mas há solução. Os fisioterapeutas informam que programas de atividade física, bem orientados em conjunto com exercícios fisioterápicos, podem contribuir para reduzir a curvatura da coluna e melhorar a postura corporal.

Hipoglicemia após atividades físicas

Caso seu nível de glicemia estiver acima de 250 mg/dl, não faça atividade. Será necessário fazer uma insulinização, para equilibrar o metabolismo da glicose, para reduzir risco á sua saúde. Mesmo com alto nível de glicose na corrente sanguínea, o organismo entende que existe uma carência de energia, pois o nível de insulina está insuficiente para transportar a energia ás células, e por isso, produz mais glicose. Se tiver com cetonas ( grupo de três compostos químicos: a acetona, o ácido acetoacético e o ácido 3-hidroxibutírico - conhecidos como corpos cetônicos) nesse momento, o organismo faz uma resistência á insulina, com isso, o quadro pode vir a piorar.Caso o nível estiver abaixo de 100 mg/dl deve-se ingerir algum carboidrato antes da atividade física. A Sociedade Brasileira de Diabetes aconselha a ingestão de 15 gramas de carboidrato antes do início da atividade.
Recomendações
• Para iniciar suas atividades, a recomendação da Sociedade Brasileira de Diabetes é que o nível de glicemia fique abaixo de 200 mg/dl.• Ande sempre com formas básicas de carboidratos: açúcar ou mel.• Monitore seu nível de glicemia pelo menos quatro vezes para não ocorrer a hipoglicemia. De acordo com o tipo de atividade e freqüência deve-se estar sempre em contato com o médico para ver se haveria a necessidade de fazer alteração no seu tratamento. • Exercícios aeróbicos abaixam o nível de glicemia, cuidado para a hipoglicemia tardia.
Com assessoria de Esteher Pinto, Fisiologista do Exercício, e membro da SBD, ADA, DESA – Brasil (Diabetes Exercise and Sports Association) e Clínica Joslin.

Qualidade de Vida com Diabetes

Qualidade de vida é estar saudável e ter uma vida prazerosa. A boa forma física ativa o metabolismo e ajuda-o a perder peso, garantindo mais saúde e disposição. Crie maneiras de se auto-incentivar: pequenos passos levam a grandes resultados. O importante é começar agora, e não esperar até segunda-feira!
Os quatros principais aspectos para manter qualidade de vida com diabetes são os seguintes:
1. Alimentação adequada
2. Praticar exercícios físicos
3. Medicação (insulina ou comprimidos), se necessário.
4. Monitoração do nível de açúcar no sangue pelo menos 4 vezes, todos os dias.

Como estimular o desenvolvimento psicomotor

Brincadeiras infantis ajudam crianças com dificuldade motora e intelectual Brincadeiras como pega-pega, pular corda, rodar pneus ou deslizar no escorregador não servem apenas para divertir a criançada. Elas são fundamentais para o desenvolvimento psicomotor, permitindo que meninos e meninas adquiram capacidades como conhecimento do corpo, coordenação dos movimentos, noções de tempo, espaço e lateralidade. São capacidades como essas que garantem um bom desempenho escolar: a noção de lateralidade permite ao aluno diferenciar a letra "d" da "b" e assim por diante.
O Laboratório de Atividades Lúdico-Recreativas (LAR), do Departamento de Educação Física, em parceria com o Departamento de Fisioterapia da Faculdade de Ciências e Tecnologia (FCT), campus de Presidente Prudente da Unesp, faz das brincadeiras o instrumento básico de tratamento de crianças entre 2 a 10 anos que apresentam déficits psicomotores e dificuldades de aprendizagem. Depois de encaminhadas ao LAR, as crianças passam por uma avaliação com o objetivo de diagnosticar o nível psicomotor em que elas se encontram. Em caso de constatação de um problema, elas são encaminhadas para um programa individual de atividades lúdicas, definido de acordo com o diagnóstico. Elas também recebem atendimentos especializados que possibilitem maiores oportunidades para superar seus problemas. Também são feitas entrevistas com parentes e professores da criança, para compreender melhor o seu desenvolvimento e, assim, obter-se um diagnóstico mais preciso.
Atualmente, mais de 80 crianças participam do programa do LAR, que envolve 4 mil atendimentos anuais, entre avaliações, orientações e consultas.